太极拳＿保健养生

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太极拳＿保健养生“打拳以调养血气。”“功久则顷刻水中火发、雪里花开。两肾如汤势，膀胱似火烧。真气自足。”“每打一势，轻轻运行，默默停止，唯以意念运行，则水火自然混融。”“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节，处处开张。”“又能平心静气，涵养功夫，令太极本体心领神会，豁然贯通，将见理明法备，受益无穷。在我则精神强健，可久天年；在国则盗寇荡除，可守疆域。——妙矣哉!太极之为太极也!神矣哉!太极之为太极也!”
    演练太极拳时，因时间较长(至少16～20分钟)、动作较多，下盘的运动量很大，致使血流通畅，毛细血管充分开张，人体微循环系统的功能增强，使心脏、血压、血脂等疾病得到控制和改善，从而极大地提高了人体的免疫功能和健康水平。练拳的人因此体质增强，疾病减少，精力旺盛。人们因此能健康长寿并延缓训老。    在演练太极拳时，身法端正、拳走低势、顺逆缠丝、劲走螺旋、丹田内转、胸腰折叠、轻沉兼备、松活弹抖、快慢相间、节奏鲜明、开合相寓、对称和谐、刚柔相济、阴阳协调、呼吸自然、全身放松、使平时处于储备状态的功能充分地调动起来。人体的内分泌系统、消化系统、呼吸系统、心脏循环等系统空前活跃，从而使人体感到极为舒畅，身心感到极为轻松愉快。人的心、脑和各个器官都得得到极大的锻炼而处于阴阳持恒状态。人体也因此成为健康长寿之躯。
    太极拳因虚实分明显得轻灵圆转；因松活而发劲弹抖、因刚柔、轻沉、开合而表现阴阳平衡、强调左发右塌、前发后塌、逢上必下、沉左翻右、沉右翻左，对拉拔长、如“揽扎衣”和“单鞭”的最后一势，前者为右发左塌；即右掌略走上弧、逆缠丝往右发放，但上身中正不向右倾斜，右胯松沉下塌；又如“六封四闭”第三动，双臂向右前上挤肘，身体不能前倾而要中正，左臂、左胯必要放松下沉走下塌劲、命门要略往后撑、只有这样，内劲才能中正，周身劲才能八面支撑。
    太极拳把武术与导引吐纳的运气方法相结合，丹田内转，胸腰折叠，内气鼓荡。不仅使肌肉筋骨得到锻炼，更能在练拳的同时按摩骨脏、疏通气血，练就充足的内气(真气)，从而提高人体免疫功能，是内外兼练的最好运动。